Soija-kookos-kasvissosekeitto
Keitä vedessä pilkottuna peruna, bataatti ja porkkana.
Lisää haluamasi mausteet keitinveteen (suosittelen kasviliemikuutiota, mustapippuria ja aromisuolaa aina! )Soseuta vihannekset , lisää soijarouhe, kookos- ja soijamaito ja soseuta vielä hieman.
Jos haluat lisää kermaisuutta, lisää kookosmaitoa enemmän.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 467 grammaa
Rechaka
Lisää haluamasi mausteet keitinveteen (suosittelen kasviliemikuutiota, mustapippuria ja aromisuolaa aina! )Soseuta vihannekset , lisää soijarouhe, kookos- ja soijamaito ja soseuta vielä hieman.
Jos haluat lisää kermaisuutta, lisää kookosmaitoa enemmän.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 467 grammaa
Rechaka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijamaito (alpro soja) | 2.3g | 1.1kcal | 0.1g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Vesi | 14g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Bataatti, kuorittu | 4g | 3.2kcal | 0.1g | 0.7g | 0g | 0.1g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 4.1g | 2.5kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 5.9g | 1.6kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 0.7g | 2.3kcal | 0.4g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Kookosmaito | 1.8g | 3.7kcal | 0g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 66g | 29kcal | 1.4g | 3.6g | 1g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 33g | 14kcal | 0.7g | 1.8g | 0.5g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 17g | 7kcal | 0.4g | 0.9g | 0.3g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 44kcal | 2.1g | 5.5g | 1.5g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu