Tonnikala-riisimössö
Riisi ja parsakaalit keitetään kypsiksi ja niihin sekoitetaan tonnikala ja pesto.
Valmista.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 128 grammaa
Hemmula
Valmista.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 128 grammaa
Hemmula
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala, filepaloja vedessä (Abba) | 94g | 104kcal | 23.5g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Basmatiriisiä Himalajalta luomu reilunkaupan | 113g | 395kcal | 9.5g | 85.8g | 0.1g | 1.1g | |
| Pesto Genovese (Rainbow), annos 10g | 19g | 75kcal | 1g | 0.8g | 7.5g | 0g | |
| Parsakaali brokkoli | 94g | 33kcal | 4.3g | 1.8g | 0.3g | 2.4g | |
| Annoskoko tuplana | 640g | 1214kcal | 76.6g | 176.8g | 17.6g | 7g | |
| Valittu annoskoko | 320g | 607kcal | 38.3g | 88.4g | 8.8g | 3.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 160g | 304kcal | 19.2g | 44.2g | 4.4g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 190kcal | 12g | 27.6g | 2.8g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu