Pannukakku (rasvaton)
8dl maitoa
4dl jauhoa
2munaa
1rkl sokeria
Sekoita ainekset ja levitä pellille.
Paista kunnes pannari miellyttävä.
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 8 grammaa
Essisainio
4dl jauhoa
2munaa
1rkl sokeria
Sekoita ainekset ja levitä pellille.
Paista kunnes pannari miellyttävä.
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 8 grammaa
Essisainio
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 213g | 304kcal | 26.7g | 0.6g | 21.9g | 0g | |
| Banaani, kuorittu | 107g | 93kcal | 1.1g | 19.5g | 0.4g | 1.9g | |
| Annoskoko tuplana | 640g | 794kcal | 55.6g | 40.2g | 44.6g | 3.8g | |
| Valittu annoskoko | 320g | 397kcal | 27.8g | 20.1g | 22.3g | 1.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 160g | 199kcal | 13.9g | 10.1g | 11.2g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 124kcal | 8.7g | 6.3g | 7g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu