Vuokapulla
Sekoita kuivat aineet:
3 dl jauhoja
2 tl leivinjauhetta
1 tl kardemummaa
1/2 tl suolaa
1/2 tl ksantaania
2 tl psylliumia
1/2 dl sokeria vastaava määrä makeutusta
Lisää
40g sulatettua margariinia
2 pientä munaa
2,5 dl kevytmaitoa
Sekoita.
Paista 225 asteessa n. 20 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 107 grammaa
Minttut
3 dl jauhoja
2 tl leivinjauhetta
1 tl kardemummaa
1/2 tl suolaa
1/2 tl ksantaania
2 tl psylliumia
1/2 dl sokeria vastaava määrä makeutusta
Lisää
40g sulatettua margariinia
2 pientä munaa
2,5 dl kevytmaitoa
Sekoita.
Paista 225 asteessa n. 20 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 107 grammaa
Minttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Teff-jauho (Oriola), annos 60g | 30g | 96kcal | 3g | 19.1g | 0.9g | 2.3g | |
| Mantelijauho light (Funksjonellmat), annos 30g | 35g | 103kcal | 14g | 2.8g | 3.9g | 11.6g | |
| Riisijauho karkea (Farina), annos 50g | 30g | 99kcal | 2g | 22.8g | 0.2g | 0.3g | |
| Kananmuna kuoreton | 50g | 71kcal | 6.3g | 0.2g | 5.1g | 0g | |
| Margariini 60%, keiju normaalisuolainen | 20g | 106kcal | 0.1g | 0.1g | 12g | 0g | |
| Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug | 125g | 57kcal | 3.8g | 6g | 1.9g | 0g | |
| Leivinjauhe | 6g | 11kcal | 0.3g | 2.3g | 0g | 0g | |
| Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g | 3.5g | 1.9kcal | 0.2g | 0.1g | 0.1g | 3.5g | |
| Ksantaanikumi, leivontaan (Meira), annos 1g | 0.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0.5g | |
| Erytritoli, fermentoimalla valmistettu (Fitnessfirst), annos 10g | 20g | 4kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 640g | 1097kcal | 59.4g | 106.8g | 48.2g | 36.4g | |
| Valittu annoskoko | 320g | 549kcal | 29.7g | 53.4g | 24.1g | 18.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 160g | 274kcal | 14.9g | 26.7g | 12.1g | 9.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 172kcal | 9.3g | 16.7g | 7.5g | 5.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu