Iltapäiväleivät
Käytän avocadoa voin sijaan levitteenä.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 285 grammaa
Marjatn
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 285 grammaa
Marjatn
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Avocado, 1kpl n.180g | 39g | 74kcal | 1g | 0.4g | 7.6g | 0.9g | |
| Kurkku | 56g | 6.1kcal | 0.3g | 0.8g | 0.1g | 0.4g | |
| Miniluumutomaatti, annos 250g | 68g | 14kcal | 0.4g | 2.2g | 0.2g | 0g | |
| Reissumies, oululainen 29g | 68g | 162kcal | 7.4g | 29.7g | 1.3g | 8.8g | |
| Polar-juusto 15% | 28g | 73kcal | 8.7g | 0g | 4.2g | 0g | |
| Grillikalkkuna, leikkele (Atria), annos 12g | 28g | 27kcal | 5.6g | 0.3g | 0.4g | 0.1g | |
| Paprika punainen | 34g | 10kcal | 0.3g | 1.5g | 0.1g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 641g | 730kcal | 47.4g | 69.8g | 27.8g | 21.6g | |
| Valittu annoskoko | 321g | 365kcal | 23.7g | 34.9g | 13.9g | 10.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 160g | 183kcal | 11.9g | 17.5g | 7g | 5.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 7.4g | 10.9g | 4.3g | 3.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu