Tonnikala-kasvisvuoka uunissa
Kaikki ainekset uunivuokaan jossain järjestyksessä ja uuniin noin tunniksi 200 C.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 320 grammaa
Syyskuu12
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 320 grammaa
Syyskuu12
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala mausteena tilli, öljyssä (Rainbow) | 794g | 1270kcal | 182.6g | 0g | 63.5g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 329g | 624kcal | 89.2g | 0g | 29.6g | 0g | |
| Sipulikuutiot Apetit | 858g | 223kcal | 10.3g | 41.2g | 1.7g | 0g | |
| Parsakaali, pakaste, Apetit | 286g | 60kcal | 9.4g | 5.4g | 0g | 7.2g | |
| Purjosipuli | 143g | 33kcal | 2.6g | 3.4g | 0.3g | 3g | |
| Tomaattimurska, yrteillä maustettu, Rainbow, 370g | 529g | 185kcal | 5.3g | 36g | 2.6g | 7.4g | |
| Suippopaprika, makea, Pirkka | 215g | 54kcal | 1.9g | 9.9g | 0.9g | 4.1g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 43g | 313kcal | 0.4g | 0.4g | 34.3g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow | 2.9g | 7.4kcal | 0.3g | 0.3g | 0.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6400g | 5540kcal | 604g | 193.2g | 267g | 43.4g | |
| Valittu annoskoko | 3200g | 2770kcal | 302g | 96.6g | 133.5g | 21.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1600g | 1385kcal | 151g | 48.3g | 66.8g | 10.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 87kcal | 9.4g | 3g | 4.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu