Ratakasvisjauhelihapata

Kuullota sipuli (1kpl) ja valkosipuli (5 kynttä puristettuna) paistinpannulla, lisää paprikasuikaleet(1 paprika), munakoiso (1 pieni tai isosta puolet) paloiteltuna ja mausta esim.

mustapippurilla ja merisuolalla.

Kaada kuullottuneet vihannekset pataan, ja lisää sinne pataan myös höyrytetyt tai keitetyt parsakaali (1kpl) ja kukkakaali(1kpl).

Ruskista jauheliha (400g), voit lisätä vielä sipuleita tässäkin vaiheessa jos haluat.

Mausta, maustepippurilla ja paprikalla.

Lisää ruskistettu jauheliha pataan, ripottele lihaliemijauhetta( noin 1-2rkl) kaikkien ainesten joukkoon, kaada päälle kermaa (3dl) ja kruunaa kaikki juustoraasteella halutessasi.

Hauduta uunissa noin 200 asteen lämmössä noin 45 min.

Hyvää salaatin ja vaikka hapankaalin kanssa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 80 grammaa

Leijus
AineksetMääräEnergiaPHRK
Auringonkukka täysjyväleipä, Pirkka211g400kcal13.7g67.4g9.1g17.3g
Juusto, keskiarvo 201g702kcal50.2g0.5g55.6g0g
Kahvi (musta), kuppi 100g, muki 200g1505g20kcal4.5g0g0g0g
Ylikypsä keittokinkku (Hakala)231g247kcal43.8g3.2g6.9g0g
Voi, 1 tl, 5 g50g366kcal0.5g0.5g40.1g0g
Kerma , kuohukerma, rasvaa 35 % 502g1656kcal10g15g175.5g0g
Tomaatti 502g114kcal2.8g17.3g1.5g7g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6400g7010kcal251g207.8g577.4g48.6g
Valittu annoskoko3200g3505kcal125.5g103.9g288.7g24.3g
Annoskoko puolitettuna1600g1753kcal62.8g52g144.4g12.2g
Arvot/100g100g110kcal3.9g3.2g9g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=76312