Kanapiirakka

Yhdistä pohjan ainekset, kaada leivinpaperilla vuorattuun piirakkavuokaan.

Paista kanasuikaleet tilkassa öljyä, lisää ruskistumisen jälkeen sipulit ja chili.

Mausta.

Lisää kypsymisen loppuvaiheessa paloiteltu kesäkurpitsa.

Kaada/asettele seos piirakkapohjan päälle.

Paista 200c n. 30min.

Mausteina itsellä:
- reippaasti suolaa (myös piirakkapohjassa)
- paprikajauhetta n. 2tl
- korianterinsiemeniä rouhittuna n. 1rkl
- mustapippuria myllystä n. 1tl
- cayennepippuria ja juustokuminaa molempia n. ½tl

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 534 grammaa

Idunn
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki750g420kcal63.8g37.5g1.5g0g
Kananmuna kuoreton 150g214kcal18.8g0.5g15.4g0g
Spelttijauho, täysjyvä, puolikarkea (Birkkala), annos 65g360g1152kcal54g212.4g9.4g36g
Ruokasooda 9g0kcal0g0g0g0g
Kariniemen kananpojan Fileesuikaleet (450 g)900g999kcal207g0g18g0g
Sipuli (kuorittu)450g122kcal5.8g21.6g0.9g7.6g
Valkosipuli 30g33kcal2.4g4.9g0.2g0.6g
Jalapeño ((tuore)), annos 20g90g27kcal0.9g5.4g0.9g2.7g
Kesäkurpitsa zucchini 420g76kcal2.4g10.5g1.7g2.9g
Oliiviöljy 45g398kcal0g0g45g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6408g6879kcal710.2g585.6g186g99.6g
Valittu annoskoko3204g3440kcal355.1g292.8g93g49.8g
Annoskoko puolitettuna1602g1720kcal177.6g146.4g46.5g24.9g
Arvot/100g100g107kcal11.1g9.1g2.9g1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=410917