Ultimate Muesli
- siemenet rikki maustemyllyllä
- hiutaleet, pähkinät ja marjat sekaisin
- maito päälle
- haluttaessa makeutta/hiilaria, esim.
hunajaa päälle
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 267 grammaa
Anttut
- hiutaleet, pähkinät ja marjat sekaisin
- maito päälle
- haluttaessa makeutta/hiilaria, esim.
hunajaa päälle
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 267 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Neljänviljanhiutale | 480g | 1583kcal | 48.4g | 278.6g | 16.8g | 55.2g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 60g | 192kcal | 31.2g | 16.8g | 0.3g | 9.6g | |
| Auringonkukansiemen | 60g | 356kcal | 13.8g | 7.6g | 29.7g | 3.6g | |
| Hampun siemenet (Luomu), annos 10g | 60g | 354kcal | 14.4g | 4.6g | 27.6g | 0g | |
| Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen) | 60g | 353kcal | 15.8g | 5.6g | 32.8g | 7g | |
| Parapähkinä 10g | 60g | 408kcal | 8.4g | 4.4g | 39.6g | 3.2g | |
| Hasselpähkinä | 60g | 386kcal | 8.5g | 2g | 36.6g | 10.5g | |
| Manteli | 60g | 370kcal | 14.4g | 4g | 32.4g | 4.3g | |
| Cashewpähkinä | 60g | 345kcal | 12g | 11.3g | 27.8g | 2.1g | |
| Pecan pähkinä, annos 10g | 60g | 414kcal | 5.4g | 8.4g | 43.2g | 6g | |
| Goji-marja,kuivattu, annos 5g | 120g | 412kcal | 15.8g | 84.1g | 0g | 0g | |
| Kuivattu karpalo seeberger | 120g | 378kcal | 1.2g | 92.4g | 1.2g | 6g | |
| Mulperi marja kuivattu (Cocovi), annos 12g | 120g | 330kcal | 12g | 75.6g | 0.6g | 12g | |
| Tyrnirouhe (Greenfinn´s), annos 2g | 24g | 102kcal | 5.4g | 12.2g | 3.4g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 1800g | 594kcal | 59.4g | 88.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6408g | 13152kcal | 532.2g | 1391.6g | 584g | 239g | |
| Valittu annoskoko | 3204g | 6576kcal | 266.1g | 695.8g | 292g | 119.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1602g | 3288kcal | 133.1g | 347.9g | 146g | 59.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 205kcal | 8.3g | 21.7g | 9.1g | 3.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu