Hedelmäinen broilericurry

1 sipuli tai 2 kevätsipulia varsineen
(1/2 purjo)
1 mango
1 papaija
(1 karambola)
1 prk ananaspaloja
75 g valkoviiniä ( tai 30 g balsamicokastiketta ja 100 g vettä)
1 tl suolaa
1 tl inkivääriä
1 tl kurkumaa
15 g Spice Up Thai kalakastiketta
n. 300 broilerinfilesuikaleita
2 rkl Curry Poweria
1 rkl Roasted Garlic -mausteseosta

Suikaloi sipulit ja hedelmät pannuun.

Lisää valkoviini, mausta suolalla, inkiväärillä, kurkumalla ja kalakastikkeella.

Hauduta enin neste pois.

Suikaloi broilerit, paista ja mausta valkosipulimausteella sekä tulisella currylla.

Sekoita kypsä broileri kasvisten joukkoon.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1282 grammaa

Hannat
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ananaspaloja ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/137 g343g206kcal1.4g51.4g0.3g1.4g
Mango (tuore)750g503kcal3.8g114.8g2.3g15.8g
Papaija, keskikok, 1 kpl500g195kcal3g49g0.7g10.5g
Osterikastike, Blue Dragon38g45kcal1.3g10.1g0g0g
Käsinpoimittu kevätsipuli175g47kcal2.5g6.7g1.1g1.9g
Balsamicokastike bianca (Rajamäki), annos 10g75g128kcal0g30.7g0.1g0g
Broilerin ohutleike (Rainbow), annos 100g1075g1021kcal215g0g18.3g0g
Vesi250g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6410g4289kcal454g525.4g45.6g59.2g
Valittu annoskoko3205g2144kcal227g262.7g22.8g29.6g
Annoskoko puolitettuna1603g1072kcal113.5g131.4g11.4g14.8g
Arvot/100g100g67kcal7.1g8.2g0.7g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=35906