Kaali-jauhelihamureke (Yhteishyvä)
Tee normaali lihamureke.
Kuullota kaalia ja sipulia vähän pannussa, laita murekkeen sisään.
Kääri mureke pekoniin.
Paista 225 asteessa noin 40 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 229 grammaa
Pops
Kuullota kaalia ja sipulia vähän pannussa, laita murekkeen sisään.
Kääri mureke pekoniin.
Paista 225 asteessa noin 40 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 229 grammaa
Pops
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Korppujauho | 53g | 193kcal | 5.5g | 39.4g | 0.5g | 2.8g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 53g | 179kcal | 7.4g | 29.5g | 3.5g | 5.8g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 175g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 193g | 275kcal | 24.1g | 0.6g | 19.8g | 0g | |
| Sipuli | 193g | 58kcal | 2.4g | 9.3g | 0.4g | 3.3g | |
| Keräkaali, 100g | 702g | 168kcal | 8.4g | 23.9g | 1.4g | 14.7g | |
| Rypsiöljy | 49g | 434kcal | 0g | 0g | 49.1g | 0g | |
| Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha | 1403g | 2329kcal | 266.6g | 0g | 140.3g | 0g | |
| Pekoni atria | 386g | 1350kcal | 57.9g | 0g | 115.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6412g | 9975kcal | 744.6g | 205.4g | 661.6g | 53.2g | |
| Valittu annoskoko | 3206g | 4987kcal | 372.3g | 102.7g | 330.8g | 26.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1603g | 2494kcal | 186.2g | 51.4g | 165.4g | 13.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 156kcal | 11.6g | 3.2g | 10.3g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu