Iloinen tofu-yllätys

Sulata vihannekset ja pilko paprika, valkosipuli sekä tofu kuutioiksi.

Voitele uunivuokaa hieman öljyllä ja laita kaikki vihannekset ja tofu sinne (paitsi avokado).

Tee avokadosta, hunajasta tomaattipyreestä ja öljystä tahna tehosekoittimessa, mausta mausteilla kuten kurkuma, tandoori ja chili + hieman suolaa ja valkopippuria.

Lisää kasvisten joukkoon.

Sekoita hyvin!

Levitä pinnalle juustoraastetta ja lykkää uunin keskitasolle paistumaan n. 175 asteeseen 20-30 minuutiksi.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 229 grammaa

Annabanaana
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tofu yrteillä maustettu (Alpro soya), annos 125g701g911kcal101.6g7g52.5g5.6g
Paprika keltainen 476g144kcal4.5g24.3g1g9.5g
Avokado, kuorittu, kivetön 336g667kcal8.8g2.6g65.2g22.5g
Parsakaali-kukkakaali-porkkana (Rainbow), annos 450g631g126kcal12.6g22.7g0g0g
Saksanpähkinäöljy (La tourangelle), annos 10g112g897kcal0g0g100.9g0g
Tomaattipyree, Pirkka126g103kcal4.3g24g1.3g1.3g
Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen)112g659kcal29.5g10.4g61.3g13g
Valkosipuli 39g43kcal3.1g6.4g0.2g0.8g
Baby porkkanat561g140kcal3.4g29.7g1.1g13.5g
Hunaja 112g370kcal0.6g90.6g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6412g8118kcal336.8g435.4g567g132.4g
Valittu annoskoko3206g4059kcal168.4g217.7g283.5g66.2g
Annoskoko puolitettuna1603g2030kcal84.2g108.9g141.8g33.1g
Arvot/100g100g127kcal5.3g6.8g8.8g2.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=161934