Uunibroileri
Paista broilerifileet pannulla voissa ja pilko.
Lado uunivuokaan muiden ainesten kanssa ja paista 200 C noin tunti.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 428 grammaa
Syyskuu12
Lado uunivuokaan muiden ainesten kanssa ja paista 200 C noin tunti.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 428 grammaa
Syyskuu12
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin nahaton rintafilee | 75g | 77kcal | 17.3g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Sipulikuutiot rainbow | 43g | 4.3kcal | 0.6g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 18g | 42kcal | 0.9g | 3.2g | 2.6g | 1.1g | |
| Purjosipuli | 11g | 2.5kcal | 0.2g | 0.3g | 0g | 0.2g | |
| Grillattu punainen paprika (Freshona), annos 40g | 11g | 3.2kcal | 0.1g | 0.6g | 0.1g | 0.2g | |
| Parsakaali brokkoli | 38g | 13kcal | 1.7g | 0.7g | 0.1g | 0.9g | |
| Paprika keltainen | 27g | 8.1kcal | 0.3g | 1.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 86g | 17kcal | 0.5g | 3.3g | 0.3g | 1.2g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 3.2g | 24kcal | 0g | 0g | 2.6g | 0g | |
| Kanaliemikuutio, Knorr (10g) | 0.3g | 0.8kcal | 0g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Oliivitahna,kalamata tapenade (Kreikka), annos 5g | 10g | 14kcal | 0.3g | 0.6g | 1.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 642g | 412kcal | 43.8g | 21.4g | 16.4g | 8.2g | |
| Valittu annoskoko | 321g | 206kcal | 21.9g | 10.7g | 8.2g | 4.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 161g | 103kcal | 11g | 5.4g | 4.1g | 2.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 64kcal | 6.8g | 3.3g | 2.6g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu