Punainen linssikeitto

1 sipuli
2-3 valkosipulin kynttä
1 paprika
1 porkkana
1 rkl öljyä
1,2 l vettä
1 kasvisliemikuutio
125 g tomaattimurskaa
0,5 tl paprikajauhetta
0,5 tl suolaa
0,5 tl chilijauhetta
ripaus valkopippuria
2 dl vihreitä tai punaisia linssejä
1 dl persiljaa

Kuori ja hienonna sipuli ja valkosipuli.

Pese ja suikaloi paprika.

Kuori ja suikaloi porkkana.

Kuumenna öljy kattilassa ja kuullota sipuleita hetki, lisää porkkanat, paprikat ja vesi.

Kun keitto kiehuu, lisää kasvisliemikuutio, tomaattimurska, mausteet.

Keitä noin 5 minuuttia.

Huuhtele linssit ja lisää keittoon.

Hauduta vielä 10 minuuttia.

Leikkaa tuoretta persiljaa keiton joukkoon ja tarjoile leivän kanssa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 367 grammaa

Sannimaiji
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli 14g4.2kcal0.2g0.7g0g0.2g
Valkosipuli 2.1g2.3kcal0.2g0.3g0g0g
Paprika punainen 30g8.7kcal0.3g1.3g0.1g0.6g
Porkkana 14g4.6kcal0.1g0.8g0g0.4g
Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl0.9g7.9kcal0g0g0.9g0g
Kasvisliemikuutio 1.9g5.9kcal0.2g0.3g0.5g0g
Tomaattimurska 22g6.4kcal0.1g1.2g0g0.4g
Vesi, vesijohtovesi 210g0kcal0g0g0g0g
Linssi, punainen, Go Green26g85kcal6.3g12.9g0.3g3.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana642g251kcal14.8g35g3.6g9.6g
Valittu annoskoko321g125kcal7.4g17.5g1.8g4.8g
Annoskoko puolitettuna161g63kcal3.7g8.8g0.9g2.4g
Arvot/100g100g39kcal2.3g5.5g0.6g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=124454