Graavilohi pasta
Sekoita ainekset ja rouhi päälle mustapippuria sekä suolaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa
Nandu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa
Nandu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pasta/spagetti keskiarvo, keitetty | 113g | 158kcal | 5.8g | 31.6g | 0.8g | 3.8g | |
| Graavilohiviipaleet 150 g/pkt (Chipsters) | 85g | 163kcal | 17g | 0.9g | 10.1g | 0g | |
| Kermaviili, kevyt (ingman keittiöni) 2% | 113g | 68kcal | 3.6g | 8g | 2.3g | 0g | |
| Täysmehu, sitruunatäysmehu, laimentamaton | 11g | 2.4kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 644g | 782kcal | 52.8g | 81.4g | 26.4g | 7.6g | |
| Valittu annoskoko | 322g | 391kcal | 26.4g | 40.7g | 13.2g | 3.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 161g | 195kcal | 13.2g | 20.4g | 6.6g | 1.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 121kcal | 8.2g | 12.6g | 4.1g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu