Broilerigratiini (karppi)

Kiehauta pilkotutu kaalit, ruskista broilerisuikaleet ja masuta cyrrylla, suolalla ja garam masalalla.

Laita Broilerit ja kaalit uunivuokaan kerroksittain.

Sekoita juusto ja kerma ja lisää ne.
Paista 200 asteessa 30 min ja sitten ripottele juustoraaste ja ruskista unissa n. 15 min kunnes juusto ruskistuu.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 321 grammaa

Lennumummi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kukkakaali 834g201kcal15.1g18.4g2.5g19.2g
Parsakaali brokkoli 834g293kcal38.5g16.3g2.5g20.9g
Broilerisuikale, keskiarvo 667g812kcal141.8g0g26.7g0g
Creme bonjour cuisine sipulisek. 13%250g325kcal7.5g5g32.5g0.3g
Ruokakerma Valio 5%334g200kcal4g9.3g16.7g0g
Oliiviöljy 40g354kcal0g0g40g0g
Juustoraaste Arla Magre 17%250g701kcal72.6g6.3g42.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6420g5771kcal559g110.6g326.8g80.8g
Valittu annoskoko3210g2886kcal279.5g55.3g163.4g40.4g
Annoskoko puolitettuna1605g1443kcal139.8g27.7g81.7g20.2g
Arvot/100g100g90kcal8.7g1.7g5.1g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=373942