Porkkana-omena-lesesämpylät 24kpl

Laskuri laittaa lesemäärän aika hassuksi, joten niitä tulee 3dl yhteensä ja mulla ne painoi 135g :)

1. Liota hiiva kädenlämpöiseen veteen.

2. Vatkaa sekaan leseet, suola, öljy, sokeri ja grahamjauhot.

3. Lisää raasteet sekä noin 5 dl jauhoja ja loput jauhot vähitellen, ettei taikinasta tule kovaa.

4. Alusta hyvin
5. Peitä kulho muovilla tai kelmulla ja kohota lämpimässä vedottomassa paikassa kaksinkertaiseksi eli noin ½tuntia.

6. Kumoa taikina jauhotetulle pöydälle ja painele ilmakuplat pois.

Jos taikina tuntuu liian löysältä, lisää jauhoja.

7. Jaa taikina kahteen osaan, pyöritä 25-30 cm:n mittaisiksi pötköiksi ja leikkaa sämpylöiksi.

8. Kasta leikkauspinta leseisiin ja nosta pellille leivinpaperin päälle.

Peitä liinalla tai muovilla ja kohota puolisen tuntia.

9. Paista 225 asteessa uunin keskiosassa 12-14 minuuttia.

Leseinä voi käyttää 1 dl ruis-, vehnä- ja kauraleseitä tai 3 dl kolmen viljan leseitä.

Mulla nyt sattuu olemaan 5-viljan :D

Vinkki!

Jos haluat pakastaa osan sämpylöistä, jäähdytä ne nopeasti, pussita ja pakasta välittömästi.

Reseptistä tulee n. 24 annosta ja yksi annos painaa n. 67 grammaa

Pelina

Pelina sanoi...

Hyviä :) Pysyy pehmeinä pitkään ja täynnä hyvää rasvaa ja kuituja :)

perjantai 08.02.2008 klo 07:49

AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 1000g0kcal0g0g0g0g
Hiiva 66g49kcal8.7g0.7g0.3g4.6g
Suola, annos 3g12g0kcal0g0g0g0g
Fruisana hedelmäsokeri10g40kcal0g10g0g0g
5 viljan leseet (Bio)270g856kcal30g165.5g8.1g0g
Grahamjauho 280g918kcal29.6g170g6.2g27.7g
Omena, ulkomainen, kuorittu 190g85kcal0.4g17.9g0.2g3.4g
Porkkana 140g46kcal0.9g7.8g0.3g3.6g
Moniviljajauho (Veskimati)800g2800kcal96.8g517.6g40g44g
Vehnäjauho puolikarkea 390g1338kcal39.7g273g4.7g13.7g
Oliiviöljy (neitsyt) (Borges )60g538kcal0g0g59.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6436g13341kcal412.2g2325g238.4g194g
Valittu annoskoko3218g6670kcal206.1g1162.5g119.2g97g
Annoskoko puolitettuna1609g3335kcal103.1g581.3g59.6g48.5g
Arvot/100g100g207kcal6.4g36.1g3.7g3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=52528