Kasvisletut

3 dl jauhoja
1/2 tl suolaa
1 1/2 tl currya
1 dl maitoa
1 prk (200g) kermaviiliä
2 munanvalkuaista
2-3 dl raastettuja kasviksia (porkkana, lanttu, palsternakka, purjo)
2 rkl yrttisilppua

Paistamiseen margariinia

Sekoita jauhot, suola ja curry.

Lisää maito, kermaviili ja valkuaiset.

Sekoita sileäksi.

Lisää kasvisraaste ja yrttisilppu.

Anna turvota 10-15 minuuttia ennen paistamista.

Paista paksuhkoja lettuja.

Resepti kopioitu Me-lehdestä, vaihdettu valkuaiset munien tilalle ja spelttijauho vehnäjauhojen.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa

Sparkle
AineksetMääräEnergiaPHRK
Spelttijauhot, puolikarkea, brinkkala72g232kcal10.9g42.7g1.9g7.2g
Ruokasuola jodioitu 1.8g0kcal0g0g0g0g
Rasvaton maito, d-vitamiinia 1 ug 44g15kcal1.3g2.1g0g0g
Kreikkalainen jogurtti (Eridanous), annos 100g88g111kcal4.4g2.5g9.2g0g
Porkkana 79g26kcal0.5g4.4g0.2g2g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 31g13kcal3g0.1g0g0g
Oivariini, 60 (100g)6.6g36kcal0.1g0.1g3.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana644g864kcal40.4g103.8g30.4g18.4g
Valittu annoskoko322g432kcal20.2g51.9g15.2g9.2g
Annoskoko puolitettuna161g216kcal10.1g26g7.6g4.6g
Arvot/100g100g134kcal6.3g16.1g4.7g2.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=103988