Kesäkurpitsa-lohimoussaka
Viipaloi kesäkurpitsa n. ½sentin viipaleiksi.
Hienonna sipulit ja raasta porkkana karkeaksi raasteeksi.
Sekoita tomaattimurska sipulin, lohen ja porkkanan kanssa tasaiseksi seokseksi.
Valmista juustokastike: sulata rasva kasarissa.
Lisää joukkoon vehnäjauho-vesisuurus, kiehauta.
Lisää kaurajuoma suurukseen ohuena nauhana.
Lado voideltuun vuokaan vuorotellen kesäkurpitsaviipaleet, valkokastike ja lohi-kasvisseos.
Paista 150 asteessa n. 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Marisaa
Hienonna sipulit ja raasta porkkana karkeaksi raasteeksi.
Sekoita tomaattimurska sipulin, lohen ja porkkanan kanssa tasaiseksi seokseksi.
Valmista juustokastike: sulata rasva kasarissa.
Lisää joukkoon vehnäjauho-vesisuurus, kiehauta.
Lisää kaurajuoma suurukseen ohuena nauhana.
Lado voideltuun vuokaan vuorotellen kesäkurpitsaviipaleet, valkokastike ja lohi-kasvisseos.
Paista 150 asteessa n. 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Marisaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa | 113g | 19kcal | 0.5g | 2.8g | 0.7g | 0.8g | |
| Porkkana | 30g | 10kcal | 0.2g | 1.7g | 0.1g | 0.8g | |
| Valkosipuli | 1.1g | 1.2kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 8.4g | 2.3kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Tomaattimurska | 47g | 14kcal | 0.3g | 2.5g | 0.1g | 0.9g | |
| Margariini 60%, rainbow/pirkka/eldorado | 7.5g | 40kcal | 0.1g | 0.1g | 4.5g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 19g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 5.6g | 19kcal | 0.6g | 3.9g | 0.1g | 0.2g | |
| Kaurajuoma, maidoton, lisätty kalsiumia ja vitamiineja | 56g | 26kcal | 0.6g | 3.7g | 0.8g | 0.5g | |
| Cheezly Edam, 190g pakkaus (Redwood foods) | 3g | 8.1kcal | 0.2g | 0.2g | 0.8g | 0g | |
| Tofutti Creamy smooth herbs & chives | 3g | 8.4kcal | 0.1g | 0.2g | 0.8g | 0g | |
| Lohisäilyke | 29g | 29kcal | 5.2g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 645g | 354kcal | 16g | 31.4g | 17.6g | 6.6g | |
| Valittu annoskoko | 322g | 177kcal | 8g | 15.7g | 8.8g | 3.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 161g | 89kcal | 4g | 7.9g | 4.4g | 1.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 2.5g | 4.9g | 2.7g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu