Proteiinipannarit3
Huom!
Reseptistä puuttuu 1 rkl vaniljauutetta, sillä sitä ei löydy tuotehausta.
Kananmunanvalkuaisia tulee 6 kpl.
Voit lisätä reseptiin makeutusainetta oman maun mukaan.
1. Mittaa kaikki ainekset kulhoon.
2. Sekoita sauvasekoittimella tai laita tehosekoittimeen.
3. Anna taikinan seistä noin 5 min
4. Paista pannulla molemmin puolin.
5. Tarjoile tuoreiden marjojen tai hedelmien kera.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 129 grammaa
Tinas
Reseptistä puuttuu 1 rkl vaniljauutetta, sillä sitä ei löydy tuotehausta.
Kananmunanvalkuaisia tulee 6 kpl.
Voit lisätä reseptiin makeutusainetta oman maun mukaan.
1. Mittaa kaikki ainekset kulhoon.
2. Sekoita sauvasekoittimella tai laita tehosekoittimeen.
3. Anna taikinan seistä noin 5 min
4. Paista pannulla molemmin puolin.
5. Tarjoile tuoreiden marjojen tai hedelmien kera.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 129 grammaa
Tinas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 63g | 213kcal | 8.7g | 35g | 4.2g | 6.9g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 131g | 56kcal | 12.9g | 0.5g | 0.1g | 0g | |
| Hera80, vanilja (Fast), annos 30g | 19g | 78kcal | 14.6g | 1.2g | 1.6g | 0g | |
| Kaneli, jauhettu, annos 2g | 6.2g | 16kcal | 0.2g | 5g | 0.2g | 3.4g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 104g | 67kcal | 13.5g | 2.2g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 645g | 859kcal | 99.8g | 87.8g | 12.8g | 20.6g | |
| Valittu annoskoko | 322g | 430kcal | 49.9g | 43.9g | 6.4g | 10.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 161g | 215kcal | 25g | 22g | 3.2g | 5.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 133kcal | 15.5g | 13.6g | 2g | 3.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu