Couscous tomaatilla ja kurkulla
2 dl couscous, 2 dl vettä, maustemitta suolaa, ripaus pippuria, tl öljyä tl etikkaa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Juustonaksu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Couscous, keittämätön, 3/4dl | 66g | 221kcal | 7.3g | 45.2g | 1.4g | 2.3g | |
| Tomaatti | 121g | 28kcal | 0.7g | 4.2g | 0.4g | 1.7g | |
| Kurkku | 52g | 5.7kcal | 0.3g | 0.7g | 0.1g | 0.4g | |
| Oliiviöljy | 1.9g | 17kcal | 0g | 0g | 1.9g | 0g | |
| Balsamiviinietikka (Kuhne), annos 15g | 3.7g | 4.2kcal | 0g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 75g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 3g | 0.8kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 645g | 552kcal | 16.6g | 102.2g | 7.6g | 9g | |
| Valittu annoskoko | 322g | 276kcal | 8.3g | 51.1g | 3.8g | 4.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 161g | 138kcal | 4.2g | 25.6g | 1.9g | 2.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 2.6g | 15.8g | 1.2g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu