Tonnikalacurry

Kuutioi peruna ja kesäkurpitsa.

Valuta tonnikala ja vesikastanja.

Kuumenna hetki currytahnaa öljyssä ja lisää sitten joukkoon puolet kookoskermasta.

Laita joukkoon tonnikala ja sekoita.

Lisää loput kookoskermat, peruna, vesikastanjat ja fondi.

Anna kiehua hiljalleen 30-60min.

Lisää joukkoon kesäkurpitsa ja tomaatit.

Anna hautua miedolla lämmöllä muutama minuutti.

Ennen tarjoilua silppua pinnalle korianteria ja laita annosten päälle suolapähkinöitä.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 369 grammaa

Switchback
AineksetMääräEnergiaPHRK
Peruna, vanha, kuorittu 71g54kcal1.3g11g0.1g0.7g
Mieto currytahna (Spice up), annos 170g4.4g8kcal0.2g0.4g0.6g0g
Vesikastanja, Pirkka säilyke, 70 g20g8.8kcal0.2g1.6g0.2g0g
Kookoskerma, kara58g146kcal2.7g0.8g14.6g0g
Kookosöljy 100g2.9g26kcal0g0g2.9g0g
Kesäkurpitsa zucchini 55g10kcal0.3g1.4g0.2g0.4g
Kasvisfondi, Touch Of Taste, tiiviste (annos 1,5 rkl)0.9g0.9kcal0.1g0.1g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 29g0kcal0g0g0g0g
Miniluumutomaatti, annos 250g37g7.3kcal0.2g1.2g0.1g0g
Tonnikala öljyssä 44g83kcal11.9g0g3.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana646g688kcal33.8g33g45.2g2.2g
Valittu annoskoko323g344kcal16.9g16.5g22.6g1.1g
Annoskoko puolitettuna162g172kcal8.5g8.3g11.3g0.6g
Arvot/100g100g107kcal5.2g5.1g7g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=449613