Pannukakku grahamjauhoista
Sekoita kuivat aineet 3:meen desilitraan rasvatonta maitoa, sekoita tasaiseksi.
Lisää loput maidosta sekä kaksi omega-munaa, anna seista hetki ja sekoita.
Kaada voideltuun uunivuokaan ja paista 220C lämmössä noin puoli tuntia.
Tarjoa esim.
omenasoseen kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 115 grammaa
Timonaattori
Lisää loput maidosta sekä kaksi omega-munaa, anna seista hetki ja sekoita.
Kaada voideltuun uunivuokaan ja paista 220C lämmössä noin puoli tuntia.
Tarjoa esim.
omenasoseen kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 115 grammaa
Timonaattori
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Grahamjauho | 576g | 1890kcal | 60.9g | 349.8g | 12.7g | 57g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 2095g | 692kcal | 69.1g | 102.7g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 18g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sokeri | 42g | 170kcal | 0g | 41.9g | 0g | 0g | |
| Kananmuna, omega, kuoreton | 384g | 533kcal | 48g | 1.2g | 37.6g | 0g | |
| Golden Sun juokseva margariini, Lidl | 105g | 754kcal | 0g | 0.2g | 83.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6440g | 8077kcal | 356g | 991.6g | 268.2g | 114g | |
| Valittu annoskoko | 3220g | 4038kcal | 178g | 495.8g | 134.1g | 57g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1610g | 2019kcal | 89g | 247.9g | 67.1g | 28.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 125kcal | 5.5g | 15.4g | 4.2g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu