Khicheri
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Basmatiriisi, Uncle Bens 2dl keitettyä = n.70g | 682g | 2338kcal | 61.3g | 518g | 4.1g | 9.5g | |
| Linssi, punainen, Go Green | 654g | 2124kcal | 156.8g | 320.2g | 6.5g | 78.4g | |
| Vesi | 699g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 93g | 682kcal | 0.9g | 0.9g | 74.7g | 0g | |
| Sipuli pakastekuutiot 200g pussi | 934g | 93kcal | 14g | 14g | 0g | 0g | |
| Valkosipuli | 93g | 101kcal | 7.4g | 15.2g | 0.6g | 2g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 28g | 22kcal | 0.5g | 5g | 0.2g | 0.6g | |
| Kurkuma, annos 2g | 19g | 9kcal | 0g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Garam Masala (Santamaria), annos 44g | 19g | 58kcal | 1.6g | 10.8g | 0.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6440g | 10854kcal | 485g | 1768.2g | 174.8g | 181g | |
| Valittu annoskoko | 3220g | 5427kcal | 242.5g | 884.1g | 87.4g | 90.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1610g | 2714kcal | 121.3g | 442.1g | 43.7g | 45.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 169kcal | 7.5g | 27.5g | 2.7g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu