Kanakaura
Keitä kaura ja kvinoa.
Wokkaa kana.
Kun kana on melkein valmis lisää oliivit ja pavut.
Lisää kaura-kvinoa wokkiin.
Pippuria, suolaa ja yrttejä.
Kauran ja kvinoan paino kypsänä kun tein edellisen päivän tähteistä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Sartza75
Wokkaa kana.
Kun kana on melkein valmis lisää oliivit ja pavut.
Lisää kaura-kvinoa wokkiin.
Pippuria, suolaa ja yrttejä.
Kauran ja kvinoan paino kypsänä kun tein edellisen päivän tähteistä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Sartza75
Sartza75 sanoi...
Tosi täyttävää.
perjantai 01.03.2013 klo 19:06
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Atria broilerin fileesuikale naturell | 875g | 963kcal | 201.2g | 0g | 18.4g | 0g | |
| Kauraryynit (Puuppolan aitokaura), annos 100g | 700g | 2520kcal | 100.8g | 412.3g | 49g | 65.8g | |
| Luomu suuret valkoiset pavut arvot valutetuille pavuille (Gogreen), annos 230g | 805g | 1393kcal | 93.4g | 186g | 12.9g | 106.3g | |
| Oliivi vihreä paprikapasta täytteellä (Figaro) | 490g | 858kcal | 9.8g | 17.1g | 83.3g | 21.6g | |
| Kvinoa, keitetty (-), annos 100g | 350g | 420kcal | 14g | 73.5g | 7g | 10.5g | |
| Annoskoko tuplana | 6440g | 12305kcal | 838.4g | 1377.8g | 341.2g | 408.4g | |
| Valittu annoskoko | 3220g | 6153kcal | 419.2g | 688.9g | 170.6g | 204.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1610g | 3076kcal | 209.6g | 344.5g | 85.3g | 102.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 191kcal | 13g | 21.4g | 5.3g | 6.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu