Kevyt lounas tonnikalasta
Pilko sipulit, paista pannulla tilkassa öljyä kaikki ainekset paitsi juustoraaste.
Lisää se lopuksi annoksen päälle.
Valmista!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 259 grammaa
Jontti82
Lisää se lopuksi annoksen päälle.
Valmista!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 259 grammaa
Jontti82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vihannessekoitus, Rainbow (250g pussi) | 156g | 55kcal | 3.7g | 7.3g | 0.8g | 4.1g | |
| Sipuli (kuorittu) | 31g | 8.4kcal | 0.4g | 1.5g | 0.1g | 0.5g | |
| Valkosipuli | 2.2g | 2.4kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 6.2g | 56kcal | 0g | 0g | 6.2g | 0g | |
| Apetina feta snack aurinkokuivattu tomaatti (Arla), annos 150g | 13g | 41kcal | 2g | 0.7g | 3.4g | 0g | |
| Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g] | 116g | 139kcal | 13.9g | 2.3g | 8.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 647g | 603kcal | 40.4g | 24.4g | 37.2g | 9.2g | |
| Valittu annoskoko | 324g | 301kcal | 20.2g | 12.2g | 18.6g | 4.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 162g | 151kcal | 10.1g | 6.1g | 9.3g | 2.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 93kcal | 6.2g | 3.8g | 5.7g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu