Köyhän tonnikalapasta
Paista sipuli öljyssä, lisää tonnari ja tomaattimurska.
Keitä makaronit.
Kaikki sekasin vuokaan ja uuniin vaikka puol tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 185 grammaa
Nalle7
Keitä makaronit.
Kaikki sekasin vuokaan ja uuniin vaikka puol tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 185 grammaa
Nalle7
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä xtra (Xtra), annos 140g | 82g | 74kcal | 14.7g | 0g | 1.6g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 15g | 3.9kcal | 0.2g | 0.7g | 0g | 0.2g | |
| Rypsiöljy | 1.5g | 13kcal | 0g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Tomaattimurska | 146g | 43kcal | 0.8g | 7.7g | 0.3g | 2.8g | |
| Makaroni, tumma | 80g | 288kcal | 10.8g | 52.7g | 2.4g | 4.7g | |
| Annoskoko tuplana | 648g | 843kcal | 53g | 122.2g | 11.6g | 15.4g | |
| Valittu annoskoko | 324g | 422kcal | 26.5g | 61.1g | 5.8g | 7.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 162g | 211kcal | 13.3g | 30.6g | 2.9g | 3.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 130kcal | 8.2g | 18.9g | 1.8g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu