Bataatti-soija-jauhelihalaatikko

Kiehauta 2,5dl vettä ja imeytä soijarouhe veteen.

Paista jauheliha ja hienonnettu sipuli öljyssä pannulla, lisää imeytettysoijarouhe sekaan ja mausta.

Kuori bataatit ja leikkaa pienehköiksi suikaleiksi.

Laita tilavaan, laakeaan uunivuokaan jauheliha-soija-sipuliseos, bataattisuikaleet, juustoraaste (säästä vähän raastetta pinnalle)
ja raejuusto.

Sekoita, että ainekset ovat tasaisesti.

Vatkaa munat ja maito keskenään, mausta suolalla ja pippurilla.

Kaada munamaito vuokaan.

Ripottele loppu juustoraaste pinnalle.

Kypsennä 200 asteessa ensin 30 min Painele ruokaa lastalla, ettei pinta kuivu, paista vielä 20 - 30 min.
Uunista otettua anna vetäytyä hetki

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 370 grammaa

Elemerger
AineksetMääräEnergiaPHRK
Bataatti, kuorittu 140g113kcal2.2g23.5g0.1g4.2g
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha35g58kcal6.6g0g3.5g0g
Soijarouhe, tumma, 30g22g71kcal10.9g6.6g0.1g1.2g
Purjosipuli 8.7g2kcal0.2g0.2g0g0.2g
Sipuli, paistettu 4.4g4.4kcal0.1g0.2g0.4g0.1g
Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki13g11kcal1.7g0.3g0.3g0g
Suola, annos 3g0.9g0kcal0g0g0g0g
Juustoraaste x-tra 15 %, annos 100g8.7g23kcal2.6g0.2g1.3g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen61g20kcal2g3g0g0g
Kananmuna, omega, kuoreton 29g40kcal3.6g0.1g2.8g0g
Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g0.9g1.5kcal0.1g0.3g0g0g
Mustapippuri 0.3g1kcal0g0.1g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana647g688kcal60g69g17g11.6g
Valittu annoskoko324g344kcal30g34.5g8.5g5.8g
Annoskoko puolitettuna162g172kcal15g17.3g4.3g2.9g
Arvot/100g100g106kcal9.3g10.7g2.6g1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=334331