Hamppu/pellava/marja smoothie
Lisää ainekset blenderiin seuraavassa järjestyksessä:
- Soijajuoma
- Pellava ja hamppu
- Mustikat
ja lopuksi oman maun mukaan steviaa makeuttamiseen.
Itse käytän Govindan nestemäistä makeuttaja tuotetta.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 370 grammaa
Maahitammi
- Soijajuoma
- Pellava ja hamppu
- Mustikat
ja lopuksi oman maun mukaan steviaa makeuttamiseen.
Itse käytän Govindan nestemäistä makeuttaja tuotetta.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 370 grammaa
Maahitammi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijajuoma Rainbow | 263g | 116kcal | 8.4g | 10g | 4.7g | 1.3g | |
| Pellavarouhe reformi luomu | 8.7g | 28kcal | 2.5g | 0.6g | 1.7g | 2.7g | |
| Hampunsiemenet (kokonainen) (Impolan kasvitila), annos 10g | 8.7g | 47kcal | 2.2g | 0.5g | 2.9g | 2.1g | |
| Mustikka metsä- | 44g | 19kcal | 0.2g | 2.8g | 0.3g | 1.4g | |
| Annoskoko tuplana | 647g | 419kcal | 26.6g | 27.8g | 19.2g | 15g | |
| Valittu annoskoko | 324g | 209kcal | 13.3g | 13.9g | 9.6g | 7.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 162g | 105kcal | 6.7g | 7g | 4.8g | 3.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 4.1g | 4.3g | 3g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu