Tonnikala-juustosalaatti
Pese, pilko, yhdistä.
Ruokaisa ja täyttävä salaatti, ei tarvitse kastiketta!
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 259 grammaa
Mummo39
Ruokaisa ja täyttävä salaatti, ei tarvitse kastiketta!
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 259 grammaa
Mummo39
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala, vedessä, Pirkka, ½ prk | 54g | 54kcal | 12.3g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Feta, Arla Apetina 10 % | 36g | 64kcal | 7.7g | 0.4g | 3.6g | 0g | |
| Hunajameloni kuorittu | 155g | 57kcal | 1g | 12.1g | 0.2g | 1.2g | |
| Oltermanni, perinteinen | 16g | 58kcal | 4g | 0g | 4.7g | 0g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 27g | 2.7kcal | 0.3g | 0.2g | 0.1g | 0.3g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 15g | 3.1kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0.2g | |
| Kananmuna, keitetty | 21g | 30kcal | 2.7g | 0.1g | 2.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 648g | 537kcal | 56.2g | 26.8g | 22.2g | 3.4g | |
| Valittu annoskoko | 324g | 269kcal | 28.1g | 13.4g | 11.1g | 1.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 162g | 134kcal | 14.1g | 6.7g | 5.6g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 83kcal | 8.7g | 4.1g | 3.4g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu