Puolukka-pellavansiemensmoothie
Pane ainekset korkeaan astiaan tai mittaan.
Soseuta sauvasekoittimella.
Tarjoa heti välipalana tai jälkiruokana.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 359 grammaa
Katjaj
Soseuta sauvasekoittimella.
Tarjoa heti välipalana tai jälkiruokana.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 359 grammaa
Katjaj
Katjaj sanoi...
Älyttömän hyvää ja pirtsakkaa 
torstai 05.04.2012 klo 17:17
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puolukka | 540g | 210kcal | 2.4g | 36.7g | 2.7g | 14g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 563g | 473kcal | 6.2g | 103g | 2.3g | 10.1g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 901g | 309kcal | 27.6g | 45g | 0.9g | 0g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 146g | 473kcal | 42.4g | 10.2g | 29.3g | 44.8g | |
| Hunaja | 180g | 595kcal | 0.9g | 145.5g | 0g | 0g | |
| Omenamehu, täysmehu (Rainbow), annos 200g | 901g | 203kcal | 2.7g | 49.5g | 2.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6462g | 4523kcal | 164.4g | 779.8g | 75.8g | 137.8g | |
| Valittu annoskoko | 3231g | 2262kcal | 82.2g | 389.9g | 37.9g | 68.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1616g | 1131kcal | 41.1g | 195g | 19g | 34.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 2.5g | 12.1g | 1.2g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu