Tonnikalapyörykät
Yksi purkki tonnikalaa vedessä
Yksi purkki tonnikalaa öljyssä
Kaksi kananmunaa
Kaksi ruokalusikallista ruisjauhoja
Voi laittaa myös fetaa 3% 50 g
Kaikki ainekset sekoitetaan ja tehdään uunin pelille pyryköitä
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 101 grammaa
Ruonala74
Yksi purkki tonnikalaa öljyssä
Kaksi kananmunaa
Kaksi ruokalusikallista ruisjauhoja
Voi laittaa myös fetaa 3% 50 g
Kaikki ainekset sekoitetaan ja tehdään uunin pelille pyryköitä
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 101 grammaa
Ruonala74
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala, Rainbow (vedessä) | 1117g | 1229kcal | 257g | 0g | 11.2g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä(pirkka) | 798g | 1676kcal | 191.5g | 0g | 103.7g | 0g | |
| Kanamuna, paistettu (pirkka) | 798g | 1756kcal | 104.5g | 4g | 148.4g | 0g | |
| Fetajuusto, Arla, 3%, 200g | 399g | 439kcal | 71.8g | 8g | 12g | 0g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 120g | 364kcal | 10.5g | 66.3g | 2.3g | 16.6g | |
| Annoskoko tuplana | 6464g | 10927kcal | 1270.6g | 156.6g | 555.2g | 33.2g | |
| Valittu annoskoko | 3232g | 5463kcal | 635.3g | 78.3g | 277.6g | 16.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1616g | 2732kcal | 317.7g | 39.2g | 138.8g | 8.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 169kcal | 19.7g | 2.4g | 8.6g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu