Taco-munakas (uunissa)

Paista soijarouhetta pannulla pakkauksen ohjeen mukaisen vesimäärän kanssa.

Lisää tacomaustepussi ja tarvittaessa hiukan vielä vettä.

Riko munien rakenne kulhossa, ja lisää desin verran vettä ja vähän suolaa ja pippuria.

Sekoita soijarouhe joukkoon.

Kaada vuokaan (itse käytin piirakkavuokaa) ja lisää jalapenot ja ananakset.

Uunissa noin 20 minuuttia, about 200 astetta.

Lisää lautaselle valmiin munakkaan päälle tacokastike, ja halutessa tsatsikia.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 404 grammaa

Mustikka82
AineksetMääräEnergiaPHRK
Taco sauce, Santa Maria 230g801g240kcal12g40g4g0g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g549g329kcal2.2g82.3g0.5g7.7g
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g160g513kcal83.3g44.9g0.8g25.6g
Kananmuna kuorineen punnittu1202g1514kcal132.2g3.6g108.1g0g
Vesi, vesijohtovesi 401g0kcal0g0g0g0g
Jalapeno (Pirkka), annos 190g120g28kcal0.7g3.8g1.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6464g5247kcal460.8g349.2g229g66.6g
Valittu annoskoko3232g2624kcal230.4g174.6g114.5g33.3g
Annoskoko puolitettuna1616g1312kcal115.2g87.3g57.3g16.7g
Arvot/100g100g81kcal7.1g5.4g3.5g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=214773