Kevyt kinkkupiirakka

Sekoita pohjan ainekset keskenään ja kaada löysä taikina pellille leivinpaperin päälle.

Kuullota pilkottu kinkku ja kasvikset pannulla ilman rasvaa ja kaada pohjan päälle.

Sekoita ruokakerma, maito ja munat sekä mausteet keskenään ja kaada täytteiden päälle.

Paista 225asteessa n.35min.

Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa

Minttu26
AineksetMääräEnergiaPHRK
Neljän viljan hiutaleet (Rainbow)45g154kcal5g27.1g1.4g6.3g
Vehnäjauho puolikarkea 29g101kcal3g20.5g0.4g1g
Leivinjauhe 0.8g1.3kcal0g0.3g0g0g
Suola, annos 3g0.8g0kcal0g0g0g0g
Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g11g102kcal0g0g11.3g0g
Kananmuna kuoreton 17g24kcal2.1g0g1.7g0g
Vesi, vesijohtovesi 45g0kcal0g0g0g0g
Palvi, Euroshopper, 15g siivu30g27kcal3.6g1.5g0.8g0g
Parsakaali pakaste Rainbow30g6kcal0.9g0.6g0g0.8g
Sipuli (kuorittu)13g3.5kcal0.2g0.6g0g0.2g
Paprika punainen 11g3.3kcal0.1g0.5g0g0.2g
Porkkanaraaste 200g15g4.1kcal0.1g0.8g0g0.4g
Flora ruoka kevyt & paksu38g23kcal0.4g1.7g1.5g0g
Rasvaton maito HYLA pastöroitu (Valio)23g7.4kcal0.7g1.1g0g0g
Kadett juusto 5% (Arla), annos 30g15g29kcal5.1g0.2g0.8g0g
Mustapippuri 0.5g1.3kcal0g0.2g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana648g969kcal42.4g110.2g35.8g18g
Valittu annoskoko324g485kcal21.2g55.1g17.9g9g
Annoskoko puolitettuna162g242kcal10.6g27.6g9g4.5g
Arvot/100g100g150kcal6.5g17g5.5g2.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=165455