Leenan limppu
Ohjeen dl mitat:
speltti 5dl
graham 2dl
ruis 3dl
lese 1dl
ruisrouhe 2,5dl
siirappi 2dl
-sekoita kuivat aineet
-sekoita viilit+piimä+siirappi
-kaada hyvin voideltuun vuokaan
-100min
-175´
Reseptistä tulee n. 60 annosta ja yksi annos painaa n. 36 grammaa
Aprilfool
speltti 5dl
graham 2dl
ruis 3dl
lese 1dl
ruisrouhe 2,5dl
siirappi 2dl
-sekoita kuivat aineet
-sekoita viilit+piimä+siirappi
-kaada hyvin voideltuun vuokaan
-100min
-175´
Reseptistä tulee n. 60 annosta ja yksi annos painaa n. 36 grammaa
Aprilfool
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Spelttijauho, täysjyvä, puolikarkea (Birkkala), annos 65g | 48g | 154kcal | 7.2g | 28.4g | 1.3g | 4.8g | |
| Grahamjauho | 16g | 53kcal | 1.7g | 9.9g | 0.4g | 1.6g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 24g | 74kcal | 2.1g | 13.5g | 0.5g | 3.4g | |
| Kuidukas, kolmen viljan leseseos (Myllyn paras) | 5.2g | 13kcal | 0.9g | 1.8g | 0.3g | 1.6g | |
| Ruisrouhe | 37g | 113kcal | 3.2g | 19.6g | 0.8g | 6.7g | |
| Suola, annos 3g | 0.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Ruokasooda | 3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Viili, 1% (Ingman Arla) | 30g | 12kcal | 1g | 1.4g | 0.3g | 0g | |
| Kermaviili, kevyt (ingman keittiöni) 2% | 30g | 18kcal | 0.9g | 2.1g | 0.6g | 0g | |
| Piimä, rasvaton, ei lisätty d-vitamiinia, luomu | 89g | 27kcal | 2.6g | 3.2g | 0.1g | 0g | |
| Siirappi | 42g | 125kcal | 0g | 30.7g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 648g | 1178kcal | 39.2g | 221.2g | 8.6g | 36.2g | |
| Valittu annoskoko | 324g | 589kcal | 19.6g | 110.6g | 4.3g | 18.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 162g | 295kcal | 9.8g | 55.3g | 2.2g | 9.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 182kcal | 6.1g | 34.1g | 1.3g | 5.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu