Karpin kanaparsakaalivuoka
Esikypsennä parsakaalia höyryssä, ruskista ja mausta broilerpalat öljyssä.
Pinoa kerroksittain öljyttyyn uunivuokaan ja kaada sulatejuustokermaseos päälle.
Gratinoi uunissa 200 asteessa n. 15 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 288 grammaa
Valasmaha
Pinoa kerroksittain öljyttyyn uunivuokaan ja kaada sulatejuustokermaseos päälle.
Gratinoi uunissa 200 asteessa n. 15 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 288 grammaa
Valasmaha
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Parsakaali brokkoli | 158g | 55kcal | 7.3g | 3.1g | 0.5g | 3.9g | |
| Maistuva, Broilerin ohutleike fileestä, naturell (Atria), annos 110g | 113g | 124kcal | 25.9g | 0g | 2.4g | 0g | |
| Koskenlaskija voimakas (Valio), annos 100g | 28g | 79kcal | 5.3g | 0g | 6.2g | 0g | |
| Vispikerma, Pirkka 2 dl | 23g | 77kcal | 0.4g | 0.6g | 8.1g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 3.4g | 30kcal | 0g | 0g | 3.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 648g | 729kcal | 77.8g | 7.4g | 41.2g | 7.8g | |
| Valittu annoskoko | 324g | 365kcal | 38.9g | 3.7g | 20.6g | 3.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 162g | 182kcal | 19.5g | 1.9g | 10.3g | 2g | |
| Arvot/100g | 100g | 113kcal | 12g | 1.1g | 6.4g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu