Minimuffinssi pähkinöillä
- Vatkaa muna, rahka ja jogurtti
- jauha pähkinät ja kaurahitualeet hienoksi, lisää nesteeseen
- kuutioi omena, lisää taikinaan
- lisää loput ainesosat
- paista muffinssivuoissa, 180 C, n. 15 min
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 27 grammaa
Anttut
- jauha pähkinät ja kaurahitualeet hienoksi, lisää nesteeseen
- kuutioi omena, lisää taikinaan
- lisää loput ainesosat
- paista muffinssivuoissa, 180 C, n. 15 min
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 27 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 33g | 47kcal | 4.1g | 0.1g | 3.4g | 0g | |
| Rahka, valio | 60g | 39kcal | 6g | 2.5g | 0.2g | 0g | |
| Maustamaton jogurtti, Rainbow, rasvaton | 60g | 24kcal | 2.7g | 2.8g | 0.1g | 0g | |
| Pähkinäsekoitus ka | 60g | 357kcal | 8.9g | 8.9g | 35.7g | 0g | |
| Kaurahiutale | 6g | 20kcal | 0.8g | 3.3g | 0.4g | 0.3g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 72g | 32kcal | 0.1g | 6.7g | 0.1g | 1.3g | |
| Tattarisuurimo / -jauho | 8.9g | 29kcal | 1.1g | 5.4g | 0.2g | 0.5g | |
| Rypsiöljy | 18g | 158kcal | 0g | 0g | 17.9g | 0g | |
| Hunaja | 3g | 10kcal | 0g | 2.4g | 0g | 0g | |
| Kaneli, oikeat arvot, annos 2g | 2.4g | 8.7kcal | 0.1g | 1.9g | 0.1g | 0g | |
| Leivinjauhe | 3g | 5.2kcal | 0.2g | 1.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 649g | 1459kcal | 48g | 70.2g | 116.2g | 4.2g | |
| Valittu annoskoko | 324g | 729kcal | 24g | 35.1g | 58.1g | 2.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 162g | 365kcal | 12g | 17.6g | 29.1g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 225kcal | 7.4g | 10.8g | 17.9g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu