Kalapyörykät (hiilariton)
Surauta kala, munat ja mausteita maun mukaan tehosekoittimessa mössöksi.
Paista pannulla oliiviöljyssä/voissa parisenkymmentä kalanökköstä, muoto riippuu taikinan löysyydestä
Yksi pyörykkä painaa palttiarallaa 15g.
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 27 grammaa
Sallukka80
Paista pannulla oliiviöljyssä/voissa parisenkymmentä kalanökköstä, muoto riippuu taikinan löysyydestä
Yksi pyörykkä painaa palttiarallaa 15g.
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 27 grammaa
Sallukka80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seiti pakaste | 245g | 190kcal | 42.9g | 0g | 1.7g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 61g | 87kcal | 7.6g | 0.2g | 6.3g | 0g | |
| Oliiviöljy | 9g | 81kcal | 0g | 0g | 9.2g | 0g | |
| Leivontamargariini 80%, pirkka/rainbow/eldorado | 9g | 65kcal | 0.1g | 0g | 7.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 648g | 846kcal | 101.2g | 0.4g | 49g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 324g | 423kcal | 50.6g | 0.2g | 24.5g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 162g | 212kcal | 25.3g | 0.1g | 12.3g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 131kcal | 15.6g | 0.1g | 7.6g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu