Tiinan iltapirtelö (+kuitu)
80 g banaania
80 g mansikoita/mustikoita
1 dl rasvatonta maitoa
50 g rahkaa
2 kukkura tl Linum plus kuitujauhetta
(intiaanisokeria)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 360 grammaa
Tiinar64
80 g mansikoita/mustikoita
1 dl rasvatonta maitoa
50 g rahkaa
2 kukkura tl Linum plus kuitujauhetta
(intiaanisokeria)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 360 grammaa
Tiinar64
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 1170g | 1018kcal | 12.4g | 214.1g | 4.7g | 21.1g | |
| Mansikka | 720g | 335kcal | 3.6g | 60.5g | 1.4g | 13.7g | |
| Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug | 900g | 240kcal | 29.7g | 27.9g | 0g | 0g | |
| Maitorahka, pehmeä rasvaton laktoositon (Valio), annos 500g | 450g | 270kcal | 45g | 19.4g | 1.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6480g | 3725kcal | 181.4g | 643.8g | 15g | 69.6g | |
| Valittu annoskoko | 3240g | 1863kcal | 90.7g | 321.9g | 7.5g | 34.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1620g | 931kcal | 45.4g | 161g | 3.8g | 17.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 58kcal | 2.8g | 9.9g | 0.2g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu