Proteiinipannari uunissa

Sekoita kuivat aineet keskenään.

Vatkaa banaanit, munat, valkuaiset sekä rahka keskenään.

Yhdistä seokset.

Lisää suola + mausteet (mausta tarpeeksi, valmiina maut eivät yhtä voimakkaita)!
Lisää piimä.

Sekoita tasaiseksi.

Paista 200-asteessa noin 15min.

(Banaanin voi jättää poiskin).

Reseptistä tulee n. 25 annosta ja yksi annos painaa n. 45 grammaa

Khalize
AineksetMääräEnergiaPHRK
Banaani, kuorittu 331g288kcal3.5g60.5g1.3g6g
Kananmuna kuoreton 690g984kcal86.2g2.1g70.7g0g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 216g91kcal21.2g0.9g0.2g0g
Grov mix, gluteeniton karkea jauhoseos (Semper), annos 100g546g1857kcal13.7g431.5g2.7g35.5g
Leivinjauhe 12g20kcal0.6g4.3g0g0.1g
Vanilliinisokeri, teelusikka14g57kcal0g14.2g0g0g
Kaneli, oikeat arvot, annos 2g14g52kcal0.5g11.4g0.5g0g
Mass whey vadelma (Mass nutrition), annos 25g388g1514kcal302.7g27.2g23.3g0g
Maitorahka,maustamaton, rasvaton (Rainbow), annos 250g719g503kcal86.2g28.7g3.6g0g
Piimä plus, rasvaton (Valio), annos 100g288g106kcal12.9g13.5g0g0g
Suola, annos 3g8.6g0kcal0g0g0g0g
Kardemumma, jauhettu, annos 5g14g45kcal1.6g8.6g1g4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6480g11036kcal1058.2g1205.8g206.6g91.2g
Valittu annoskoko3240g5518kcal529.1g602.9g103.3g45.6g
Annoskoko puolitettuna1620g2759kcal264.6g301.5g51.7g22.8g
Arvot/100g100g170kcal16.3g18.6g3.2g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=390658