Broilerikiusaus
Kuullota sipuli ja perunasuikaleet.
Ruskista pannulla broilerin filesuikaleet.
Sekoita peruna-sipuliseos ja broilerin suikaleet keskenään, mausta ripauksella suolaa ja currya.
Kaada seos uunivuokaan, päälle kaura-ruokakerma.
Paista n.220 asteessa n. puoli tuntia.
Tarjoa raikkaan salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 130 grammaa
Elli69
Ruskista pannulla broilerin filesuikaleet.
Sekoita peruna-sipuliseos ja broilerin suikaleet keskenään, mausta ripauksella suolaa ja currya.
Kaada seos uunivuokaan, päälle kaura-ruokakerma.
Paista n.220 asteessa n. puoli tuntia.
Tarjoa raikkaan salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 130 grammaa
Elli69
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 50g | 14kcal | 0.7g | 2.4g | 0.1g | 0.9g | |
| Pakastekasvissekoitus, peruna-sipulisekoitus | 125g | 90kcal | 2.3g | 18g | 0.3g | 1.3g | |
| Broilerin fileesuikale, hunajamarinoitu(atria) | 100g | 130kcal | 18g | 2.2g | 6.1g | 0.1g | |
| GoGreen maidoton ruokakerma | 50g | 75kcal | 0.5g | 2.8g | 7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 650g | 616kcal | 43g | 50.8g | 27g | 4.6g | |
| Valittu annoskoko | 325g | 308kcal | 21.5g | 25.4g | 13.5g | 2.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 163g | 154kcal | 10.8g | 12.7g | 6.8g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 6.6g | 7.8g | 4.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu