Auringonkukansiemenleipä

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49%		19g	47kcal	2.6g	2.1g	1g	9.1g
Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g		25g	142kcal	5.7g	4.9g	12.3g	1.5g
Pellavansiemenrouhe, Pellavainen		8.7g	25kcal	2.6g	0.2g	1.5g	2.7g
Vehnärouhe (Korpelan mylly), annos 100g		14g	44kcal	1.7g	10.1g	0.4g	1.7g
Vehnäjauho puolikarkea. Myllyn paras. 65 g.		34g	119kcal	4.5g	23.1g	0.8g	1.3g
Luomu grahamjauho (Mylläri)		57g	179kcal	7.4g	32.9g	1.7g	7.4g
Suola, annos 3g		2.1g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Piimä, rasvaton HYLA (Valio), annos 100g		124g	44kcal	4.6g	5.3g	0.5g	0g
Siirappi, tumma		42g	133kcal	0g	30.7g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	650g	1462kcal	58.2g	218.6g	36.4g	47.4g
	Valittu annoskoko	325g	731kcal	29.1g	109.3g	18.2g	23.7g
	Annoskoko puolitettuna	163g	366kcal	14.6g	54.7g	9.1g	11.9g
	Arvot/100g	100g	225kcal	8.9g	33.6g	5.6g	7.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu