Makaronisalaatti
Paista kanat oliivi öljyssä ja keitä makaronit, sekoita kaikki ainekset
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 163 grammaa
Deidre
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 163 grammaa
Deidre
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Päärynä, kuorittu, 1kpl | 25g | 9kcal | 0.1g | 2g | 0g | 1g | |
| Tomaatti | 30g | 6.8kcal | 0.2g | 1g | 0.1g | 0.4g | |
| Porkkana | 25g | 8.2kcal | 0.2g | 1.4g | 0g | 0.6g | |
| Paprika punainen | 45g | 13kcal | 0.4g | 2g | 0.2g | 0.9g | |
| Sipuli | 23g | 6.8kcal | 0.3g | 1.1g | 0g | 0.4g | |
| Makaroni, keitetty, suolaa | 50g | 48kcal | 1.5g | 9.8g | 0.2g | 0.5g | |
| Kananliha, keitetty, suolaton | 100g | 198kcal | 30g | 0g | 8.6g | 0g | |
| Oliiviöljy | 6.2g | 55kcal | 0g | 0g | 6.2g | 0g | |
| Salaatinkastike sinappinen, Meira | 2.5g | 10kcal | 0g | 0.3g | 0.9g | 0g | |
| Maissi jyvät | 15g | 22kcal | 0.4g | 3.8g | 0.4g | 0.6g | |
| Pinaatti | 5g | 0.7kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 652g | 754kcal | 66.4g | 42.8g | 33.2g | 9g | |
| Valittu annoskoko | 326g | 377kcal | 33.2g | 21.4g | 16.6g | 4.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 163g | 189kcal | 16.6g | 10.7g | 8.3g | 2.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 116kcal | 10.2g | 6.6g | 5.1g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu