Peruna-kana curry
+ mausteet: tilkka etikkaa, laakerinlehtiä, paprikajauhetta, mustapippuria, kanelia, suolaa.
Syö raejuuston kanssa.
n. 200g per annos lisukkeena.
ps: älä syö kanojen nahkoja, niin on rasvat vähemmän.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 523 grammaa
Ennuni
Syö raejuuston kanssa.
n. 200g per annos lisukkeena.
ps: älä syö kanojen nahkoja, niin on rasvat vähemmän.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 523 grammaa
Ennuni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, kuorittu, keitetty, suolaa | 33g | 25kcal | 0.6g | 5.1g | 0.1g | 0.3g | |
| Sipuli | 21g | 6.3kcal | 0.3g | 1g | 0g | 0.4g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 21g | 4.2kcal | 0.1g | 0.8g | 0.1g | 0.3g | |
| Parsakaali, keitetty, suolaa | 10g | 3.6kcal | 0.5g | 0.2g | 0g | 0.3g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 2.1g | 1.7kcal | 0g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Chili paprika punainen | 0.5g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 5.8g | 52kcal | 0g | 0g | 5.8g | 0g | |
| Broileri, rintaleike, paistettu nahkoineen | 42g | 90kcal | 10.8g | 0g | 5.2g | 0g | |
| Koipireisi (Atria), annos 355g | 83g | 142kcal | 10.8g | 0.9g | 10.8g | 0g | |
| Kreikkalainen jogurtti, uutuus (Valio), annos 250g | 21g | 24kcal | 1.3g | 1g | 1.7g | 0g | |
| Maizena maissitärkkelys | 7.8g | 27kcal | 0.1g | 6.8g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 73g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaattipyree, Pirkka | 3.1g | 2.6kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Hunaja, annos 10g | 3.1g | 10kcal | 0g | 2.5g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 653g | 778kcal | 49.2g | 38.6g | 47.4g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 327g | 389kcal | 24.6g | 19.3g | 23.7g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 163g | 195kcal | 12.3g | 9.7g | 11.9g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 119kcal | 7.5g | 5.9g | 7.3g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu