Tomaatti couscous
Lämmitä vesi kiehuvaksi, lisää suola, sitruunapippuri ja couscous ja sekoita.
Ota kattila levyltä ja anna vetäytyä kannen alla noin 5-7min.
Lisää tomaatiti ja ruokakerma ja sekoita ja kuumennankiehuvaksi.
Lisää lopuksi korianteri.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 233 grammaa
Masusa86
Ota kattila levyltä ja anna vetäytyä kannen alla noin 5-7min.
Lisää tomaatiti ja ruokakerma ja sekoita ja kuumennankiehuvaksi.
Lisää lopuksi korianteri.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 233 grammaa
Masusa86
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Couscous, täysjyvä, gogreen | 612g | 2088kcal | 67.3g | 440.8g | 8g | 50.8g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 700g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 18g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g | 8.7g | 15kcal | 0.7g | 2.8g | 0.1g | 0g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 875g | 175kcal | 5.2g | 33.2g | 2.6g | 12.2g | |
| Kolmen juuston ruokakerma (Valio), annos 250g | 875g | 1049kcal | 29.7g | 31.5g | 87.5g | 0g | |
| Korianteri, tuore, annos 20g | 175g | 35kcal | 3.5g | 7g | 0.9g | 5.2g | |
| Annoskoko tuplana | 6524g | 6723kcal | 212.8g | 1030.6g | 198.2g | 136.4g | |
| Valittu annoskoko | 3262g | 3362kcal | 106.4g | 515.3g | 99.1g | 68.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1631g | 1681kcal | 53.2g | 257.7g | 49.6g | 34.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 103kcal | 3.3g | 15.8g | 3g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu