Jauheliha-soijafärssi

Liota korppujauhot veteen ja anna turvota.

Liota joukkoon lihaliemikuutiot.

Raasta kesäkurpitsa, sipuli, valkosipuli ja peruna tai soseuta ne monitoimikoneessa.

Hakkaa paprika pieneksi.

Pakastesienistä haihduta vesi pois ja hakkaa pieneksi.

Keitä soija ohjeen mukaan ja valuta hyvin.

Mausteita maun mukaan.

Esim. mustapippuria, chiliä, oreganoa jne.

Sekoita kaikki ainekset kunnolla ja laita uunipellille 180 astetta (kiertoilma) ja annan paistua n. 30min

Reseptistä tulee n. 15 annosta ja yksi annos painaa n. 102 grammaa

Eevavi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g64g206kcal31.9g19.1g0.3g3.5g
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha1699g2820kcal322.8g0g169.9g0g
Sipuli (kuorittu)595g161kcal7.7g28.5g1.2g10.1g
Kananmuna kuoreton 234g333kcal29.2g0.7g23.9g0g
Lihaliemikuutio Maggi47g131kcal4.2g3.3g10.7g0g
Korppujauho 106g389kcal11.1g79.5g1.1g5.6g
Tomaattipyre (Heinz), annos 10g96g55kcal3.5g9.7g0.2g0g
Keittovihannes (Pirkka), annos 125g106g40kcal1.9g7.4g0.3g0g
Täyteläinen Ruoka 2% (Valio), annos 330g319g175kcal9.9g20.4g6.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6528g8619kcal844.4g337.2g428g38.4g
Valittu annoskoko3264g4309kcal422.2g168.6g214g19.2g
Annoskoko puolitettuna1632g2155kcal211.1g84.3g107g9.6g
Arvot/100g100g132kcal12.9g5.2g6.6g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=137219