Soija-kookos-kasvissosekeitto
Keitä vedessä pilkottuna peruna, bataatti ja porkkana.
Lisää haluamasi mausteet keitinveteen (suosittelen kasviliemikuutiota, mustapippuria ja aromisuolaa aina! )Soseuta vihannekset , lisää soijarouhe, kookos- ja soijamaito ja soseuta vielä hieman.
Jos haluat lisää kermaisuutta, lisää kookosmaitoa enemmän.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 467 grammaa
Rechaka
Lisää haluamasi mausteet keitinveteen (suosittelen kasviliemikuutiota, mustapippuria ja aromisuolaa aina! )Soseuta vihannekset , lisää soijarouhe, kookos- ja soijamaito ja soseuta vielä hieman.
Jos haluat lisää kermaisuutta, lisää kookosmaitoa enemmän.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 467 grammaa
Rechaka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijamaito (alpro soja) | 234g | 114kcal | 8.6g | 8.6g | 5.1g | 0g | |
| Vesi | 1401g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Bataatti, kuorittu | 397g | 321kcal | 6.2g | 66.8g | 0.2g | 11.9g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 409g | 245kcal | 6.1g | 53.1g | 0.4g | 3.7g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 584g | 163kcal | 3.5g | 34.7g | 1.2g | 14.6g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 70g | 226kcal | 35g | 21g | 0.4g | 3.9g | |
| Kookosmaito | 175g | 365kcal | 3.5g | 4.9g | 37.4g | 0.9g | |
| Annoskoko tuplana | 6538g | 2871kcal | 125.8g | 378.2g | 89.4g | 70g | |
| Valittu annoskoko | 3269g | 1435kcal | 62.9g | 189.1g | 44.7g | 35g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1635g | 718kcal | 31.5g | 94.6g | 22.4g | 17.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 44kcal | 1.9g | 5.8g | 1.4g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu