Tonnikala salaatti
Keitä makaronit ohjeen mukaan.
Pilko kurkku ja omenat.
Mausta kermaviili maun mukaan.
Sekoita keskenään kurkun ¨ja omenan palat, keitetyt makaronit, tonnikala ja maustettu kermaviili.
Voit keittää lisäksi myös kananmunia.
Syödään patongin kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 218 grammaa
Hookoo82
Pilko kurkku ja omenat.
Mausta kermaviili maun mukaan.
Sekoita keskenään kurkun ¨ja omenan palat, keitetyt makaronit, tonnikala ja maustettu kermaviili.
Voit keittää lisäksi myös kananmunia.
Syödään patongin kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 218 grammaa
Hookoo82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaroni, keitetty, suolaton | 120g | 118kcal | 3.7g | 23.9g | 0.4g | 1.2g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 66g | 29kcal | 0.1g | 6.2g | 0.1g | 1.2g | |
| Tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) (185g) | 42g | 46kcal | 10.5g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Kurkku | 32g | 3.5kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Kevyt kermaviili (Rainbow), annos 200g | 60g | 51kcal | 1.9g | 2.8g | 3.6g | 0g | |
| Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g | 0.3g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 0.3g | 0.8kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Aromisuola/yrttisuola suolapitoisuus 71 % | 0.9g | 0.6kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 6g | 1.3kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 654g | 501kcal | 32.8g | 67.4g | 9g | 5.4g | |
| Valittu annoskoko | 327g | 251kcal | 16.4g | 33.7g | 4.5g | 2.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 164g | 125kcal | 8.2g | 16.9g | 2.3g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 77kcal | 5g | 10.3g | 1.4g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu