Tofu-nuudeliwokki

Sekoita ensin maustekastike: 3rkl sweetchilli-kastiketta, 1rkl soijaa, 1tl sesamöljyä ja 1rkl sitruunamehua.

Kuutioi tofu ja ruskista sitä öljyssä wokissa kovalla lämmöllä kunnes pinta on saanut hieman väriä (noin 5min).

Lisää wokkivihannekset ja paista 6-8min.

Kaada maustekastike wokkiin ja pyörittele vielä noin minuutti.

Keitä nuudelit kypsiksi pakkauksen ohjeen mukaan.

Yhdistä keitetyt nuudelit tofu-vihannes-seokseen.

Lisää annokseen tarvittaessa sweetchilli-kastiketta ja/tai soijaa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 262 grammaa

Th67
AineksetMääräEnergiaPHRK
Täysjyvänuudelit (Blue dragon), annos 50g113g360kcal14.1g70.9g2.3g9g
Wok vietnamese (Findus), annos 225g113g34kcal1.7g4.5g0.5g3.4g
Jalotofu marinoitu (Oy soya ab), annos 300g75g122kcal13.5g1.2g7.1g0g
Sweet Chili Sauce (Lidl), annos 30g11g19kcal0.1g4.6g0.1g0g
Soijakastike 3.8g2.3kcal0.2g0.4g0g0g
Sesamöljy,luomu (Emile nöel), annos 5g1.2g11kcal0g0g1.2g0g
Sitruunamehu, laimentamaton3.8g0.8kcal0g0.1g0g0g
Rypsiöljy 7g62kcal0g0g7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana654g1220kcal59.2g163.4g36.4g24.8g
Valittu annoskoko327g610kcal29.6g81.7g18.2g12.4g
Annoskoko puolitettuna164g305kcal14.8g40.9g9.1g6.2g
Arvot/100g100g187kcal9g25g5.6g3.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=428661