Jennyn Broilerivokki
Laita kookosöljy pannulle, kuumenna.
Paista kana, vihannekset ja vesikastanjat.
Lisää kerma ja kanaliemikuutio.
Mausta esim.
mustapippuri, valkosipulijauhe, green thai-mauste ja sitruunapippuri.
Tarjoile!!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 291 grammaa
Vaenerberg10
Paista kana, vihannekset ja vesikastanjat.
Lisää kerma ja kanaliemikuutio.
Mausta esim.
mustapippuri, valkosipulijauhe, green thai-mauste ja sitruunapippuri.
Tarjoile!!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 291 grammaa
Vaenerberg10
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Wok-Classic, Wokvihannekset, Findus | 141g | 42kcal | 2.1g | 6.3g | 0.6g | 3.5g | |
| Kookosöljy 100g | 4.2g | 37kcal | 0g | 0g | 4.2g | 0g | |
| Broilerifilee, marinoimaton | 70g | 75kcal | 16.2g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Kerma (Flora kevyt ja paksu 4 %), annos 100g | 70g | 42kcal | 0.7g | 3.2g | 2.8g | 0.4g | |
| Vesikastanjat viipaleina, annos 140g | 39g | 17kcal | 0.4g | 3.9g | 0.4g | 0g | |
| Kanaliemikuutio, Knorr (10g) | 2.8g | 7.3kcal | 0.4g | 0.3g | 0.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 655g | 442kcal | 39.6g | 27.4g | 19.2g | 7.8g | |
| Valittu annoskoko | 327g | 221kcal | 19.8g | 13.7g | 9.6g | 3.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 164g | 111kcal | 9.9g | 6.9g | 4.8g | 2g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 6g | 4.2g | 2.9g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu